Mundo de Lady Day

Peso: 68,4

Por enquanto eu tento seguir religiosamente o que diz o cardápio que foi publicado na revista Boa Forma. Neste cardápio que publiquei não tem a ceia, na revista tem uma refeição a mais. Como eu sinto mais fome a noite, preferi acrescentar a ceia, o que é geralmente uma fatia de queijo e uma gelatina dieta. Já o queijo frescal, substitui por polenguinho light, que acho mais gostoso. No primeiro dia esta dieta me deu muito enjoo, mas realmente funcionou, já emagreci um pouco. Porém, meu intestino ficou um pouco preso, hoje vou entrar no laxante, estou com uma barriginha sem vergonha!!! rsrsr. Achei um arquivo no scrib sobre a dieta, de uma menina que também está seguindo a dieta, porém, ela acrescentou farelos na janta, e acho que não pode, mas tudo bem!!!... Gostei do cardápio e vou públicar...este é o que ela segue!!! Beijos e inspirações...

"O café-da-manhã é quase sempre o mesmo:"
03 fatias de Peito de Peru
02 fatias de Queijo minas ligth
01 iogurte natural desnatado
01 uma xícara de café com leite desnatado (com adoçante)
Lanche da manhã
02 salsichas de Peru ligth ou 01 iogurte de frutas (ameixa) ligth
Almoço
*Todos os dias faço combinações diferentes para não enjoar, usando sempre
estes ingredientes:
- ovos cozidos
- bifes médios grelhados
- filé de peito de frango
- fígado de boi grelhado
- fígado e moela de frango refogado com cebola, alho e tempero verde
- atum (faz um patê: mistura o atum com iogurte natural e tempera com sal)
- carne moída pode ser usado em várias receitas, como por exemplo:
carne moída bem temperada (sal, alho, pimenta, tempero verde), mistura com o
farelo de aveia ou farelo de trigo e 1 ovo, deixa descansar por uma hora ou
mais e assa em forma anti-aderente, podendo rechea-la com o queijo minas
ligth ou ricota.
- Bebida: Chá verde, agua ou coca zero ou ligth
Lanche da Tarde
01 iogurte de frutas ligth ou um pedaço de queijo minas ligth
Jantar
- Caldo de carne ou frango (engrossado com farelo de aveia), na hora de servir,
coloco cubos de queijo minas ligth e tempero verde, fica ótimo.
- Bebida: Chá verde, agua ou coca zero ou ligth
Muitas vezes faço mingau de farelo de aveia com leite desnatado, porque sinto
falta de uma coisa doce.
P.S- Todas essas escolhas são pessoais, outras opções você encontra no livro,
as variações correm por conta da sua criação/imaginação.
Adotei o chá verde na minha dieta por opção pessoal, porque além de mais
indicado em dietas, me ajuda a contabilizar os 2,5 litros de agua por dia. este já
tem propriedades que ajudam na digestão e no próprio metabolismo."
(documento do scribt)